Diagnóstico personal: ¿Cómo te alimentas?

 A continuación, te dejamos un test para que identifiques de qué manera te alimentas en tu diario vivir: 

1. ¿Cuántas raciones de fruta tomas cada día? Se entiende por ración una pieza mediana de 120-200 gramos, 1 taza de fresas o 2 rodajas de melón:

a) Ninguna	0 puntos
b) 1 o 2	1 punto
c) 3 o más	2 puntos

2. ¿Tomas dos veces al día verduras cocidas o ensaladas? Éstas pueden constituir tanto un primer plato como la guarnición de otros platos (legumbres, arroz, tortillas, carne o pescado):

a) Nunca	0 puntos
b) A veces	1 punto
c) Siempre	2 puntos

3. ¿Cuántas veces a la semana comes legumbre? La ración se considera entre 60 y 80 gramos en crudo, lo equivalente a un plato normal:

a) Ninguna	0 puntos
b) 1	1 punto
c) Entre 2 y 4 (o más)	2 puntos

4. ¿Cuántas veces por semana tomas pescado? La ración de pescado se considera entre 125 y 150 gramos una vez limpio y en crudo:

a) Ninguna	0 puntos
b) Entre 1 y 2	1 punto
c) Entre 3 y 4 (o más)	2 puntos

5. ¿Con qué frecuencia consumes bollería industrial, magdalenas, dulces o pasteles?

a) Más de 4 veces por semana	0 puntos
b) Entre 2 y 3 veces por semana	1 punto
c) Ocasionalmente	2 puntos

6. ¿Con qué frecuencia consumes comida rápida? Como ejemplo se incluyen las pizzas o las hamburguesas, entre otros:

a) Más de 4 veces por semana	0 puntos
b) Entre 2 y 3 veces por semana	1 punto
c) Ocasionalmente	2 puntos

7. ¿Qué cantidad de agua bebes cada día?

a) Menos de 0,5 litros diarios	0 puntos
b) Entre 0,5 y 1,5 litros diarios	1 punto
c) Más de 1,5 litros diarios	2 puntos