Olvidate de los dulces y helados . Una fruta fresca es lo que necesitas para este verano.
viernes, 3 de enero de 2014
Programa: Elige Vivir Sano
Te invitamos a revisar el programa del gobierno Elige Vivir Sano, el cual brinda información importante para mejorar nuestra calidad de vida
Fight for your health
¡ Sólo depende de ti!
Es tiempo de generar cambios en tu alimentación.
¡Sólo necesitas de tu voluntad!
Es tiempo de generar cambios en tu alimentación.
¡Sólo necesitas de tu voluntad!
La base de la salud está en los alimentos que ingerimos. Ellos nos permiten tener un sistema inmunitario sano que destruya virus o bacterias, que nuestro cerebro funcione correctamente, o que las células de nuestro cuerpo puedan realizar sus funciones.
La comida chatarra, además de producir cambios físicos visibles, se relaciona con enfermedades cardíacas y cáncer.
La comida chatarra, además de producir cambios físicos visibles, se relaciona con enfermedades cardíacas y cáncer.
Diagnóstico personal: ¿Cómo te alimentas?
A continuación, te dejamos un test para que identifiques de qué manera te alimentas en tu diario vivir:
1. ¿Cuántas raciones de fruta tomas cada día? Se entiende por ración una pieza mediana de 120-200 gramos, 1 taza de fresas o 2 rodajas de melón:
a) Ninguna
0 puntos
b) 1 o 2
1 punto
c) 3 o más
2 puntos
2. ¿Tomas dos veces al día verduras cocidas o ensaladas? Éstas pueden constituir tanto un primer plato como la guarnición de otros platos (legumbres, arroz, tortillas, carne o pescado):
a) Ninguna
|
0 puntos
|
b) 1 o 2
|
1 punto
|
c) 3 o más
|
2 puntos
|
a) Nunca
|
0 puntos
|
b) A veces
|
1 punto
|
c) Siempre
|
2 puntos
|
3. ¿Cuántas veces a la semana comes legumbre? La ración se considera entre 60 y 80 gramos en crudo, lo equivalente a un plato normal:
a) Ninguna
|
0 puntos
|
b) 1
|
1 punto
|
c) Entre 2 y 4 (o más)
|
2 puntos
|
4. ¿Cuántas veces por semana tomas pescado? La ración de pescado se considera entre 125 y 150 gramos una vez limpio y en crudo:
a) Ninguna
|
0 puntos
|
b) Entre 1 y 2
|
1 punto
|
c) Entre 3 y 4 (o más)
|
2 puntos
|
5. ¿Con qué frecuencia consumes bollería industrial, magdalenas, dulces o pasteles?
a) Más de 4 veces por semana
|
0 puntos
|
b) Entre 2 y 3 veces por semana
|
1 punto
|
c) Ocasionalmente
|
2 puntos
|
6. ¿Con qué frecuencia consumes comida rápida? Como ejemplo se incluyen las pizzas o las hamburguesas, entre otros:
a) Más de 4 veces por semana
|
0 puntos
|
b) Entre 2 y 3 veces por semana
|
1 punto
|
c) Ocasionalmente
|
2 puntos
|
7. ¿Qué cantidad de agua bebes cada día?
a) Menos de 0,5 litros diarios
|
0 puntos
|
b) Entre 0,5 y 1,5 litros diarios
|
1 punto
|
c) Más de 1,5 litros diarios
|
2 puntos
|
Suscribirse a:
Comentarios (Atom)